別讓暑期毀了
孩子視力
很多小朋友已經(jīng)開啟了愉快的暑假生活，但家長(zhǎng)們可別掉以輕心，暑假——正是近視度數(shù)悄悄“飆升”的高危期！
假期長(zhǎng)時(shí)間宅家、缺乏戶外活動(dòng)、近距離用眼、頻繁使用電子產(chǎn)品、作息不規(guī)律……稍不注意，“小眼鏡”的度數(shù)就可能直線上升。
不過，由于孩子們時(shí)間自由，暑假也是進(jìn)行近視防控的“黃金期”，家長(zhǎng)們趕緊趁這段時(shí)間行動(dòng)起來(lái)吧！
暑期：視力滑坡高峰期+近視防控黃金期
高
危
因
素
01
持續(xù)近距離用眼增加
受到作業(yè)/興趣班/電子產(chǎn)品的影響，近距離用眼時(shí)間增加。
02
電子產(chǎn)品依賴加劇
作業(yè)、游戲、視頻、社交……屏幕時(shí)間難以控制。
03
戶外活動(dòng)時(shí)間銳減
高溫、補(bǔ)習(xí)班、宅家習(xí)慣導(dǎo)致“目”浴陽(yáng)光時(shí)間不足。
04
作息紊亂
假期晚睡晚起、作息紊亂，影響眼睛休息和發(fā)育。
05
用眼環(huán)境不佳
暑假孩子躺臥看書刷屏、光線過暗或過亮等情況增多。
黃
金
時(shí)
期
同時(shí)，暑假因?yàn)楹⒆訒r(shí)間自由，也是進(jìn)行近視防控、近視干預(yù)(如OK鏡、離焦鏡片)的“黃金期”。
孩子出現(xiàn)這些癥狀
=視力求救！！！
近視早期癥狀
01
喜歡瞇眼看東西
02
喜歡歪頭看東西
03
喜歡拉扯眼角
04
頻繁眨眼
05
看東西湊得很近
06
看東西喜歡斜視
07
經(jīng)常揉眼睛
08
經(jīng)常皺眉
09
戶外有畏光感
若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)以上癥狀，建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子到眼科醫(yī)院進(jìn)行視力檢查，排除眼部器質(zhì)性病變和假性近視。
近視不可逆 關(guān)鍵在早查
暑假必做2次視力檢查
01
檢查時(shí)間
放假第1周+開學(xué)前1周
02
檢查關(guān)鍵指標(biāo)
①眼軸長(zhǎng)度(增長(zhǎng)量>0.20mm/年=危險(xiǎn)信號(hào))
②遠(yuǎn)視儲(chǔ)備(6歲應(yīng)<+1.50d) 03="" 01="" 02="">小屏幕(電視>平板>手機(jī))
②距離遠(yuǎn)>近：
手機(jī)>40cm 平板>50cm 電視>3m
③環(huán)境燈全開(屏幕亮度≈周圍光線)
02
三不要
X 關(guān)燈看 X 側(cè)躺看 X 吃飯看
03
控制使用時(shí)間
①每30分鐘休息5分鐘(可設(shè)鬧鐘提醒)
②非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘
③每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)
保持良好的用眼環(huán)境
01
光線標(biāo)準(zhǔn)
①讀寫時(shí)寫字手放在臺(tái)燈對(duì)側(cè)方(避免陰影遮擋)
②臺(tái)燈+頂燈同時(shí)開(照度>300lux)
③屏幕亮度≈環(huán)境光(不要關(guān)燈玩手機(jī)！)
營(yíng)養(yǎng)均衡、作息規(guī)律
01
多吃天然“護(hù)眼片”食物
①胡蘿卜(維生素A)→防夜盲癥
②藍(lán)莓(花青素)→緩解視疲勞
③三文魚(DHA)→護(hù)視網(wǎng)膜發(fā)育
02
睡眠時(shí)間
小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。
復(fù)焦醫(yī)廣〔2024〕第 08—08—038 號(hào)
