別讓暑期毀了 孩子視力
很多小朋友已經(jīng)開啟了愉快的暑假生活，但家長們可別掉以輕心，暑假——正是近視度數(shù)悄悄“飆升”的高危期！
假期長時間宅家、缺乏戶外活動、近距離用眼、頻繁使用電子產(chǎn)品、作息不規(guī)律……稍不注意，“小眼鏡”的度數(shù)就可能直線上升。
不過，由于孩子們時間自由，暑假也是進行近視防控的“黃金期”，家長們趕緊趁這段時間行動起來吧！
暑期：視力滑坡高峰期+近視防控黃金期 
高 危 因 素
01 持續(xù)近距離用眼增加 受到作業(yè)/興趣班/電子產(chǎn)品的影響，近距離用眼時間增加。
02 電子產(chǎn)品依賴加劇 作業(yè)、游戲、視頻、社交……屏幕時間難以控制。
03 戶外活動時間銳減 高溫、補習(xí)班、宅家習(xí)慣導(dǎo)致“目”浴陽光時間不足。
04 作息紊亂 假期晚睡晚起、作息紊亂，影響眼睛休息和發(fā)育。
05 用眼環(huán)境不佳 暑假孩子躺臥看書刷屏、光線過暗或過亮等情況增多。
黃 金 時 期
同時，暑假因為孩子時間自由，也是進行近視防控、近視干預(yù)(如OK鏡、離焦鏡片)的“黃金期”。
孩子出現(xiàn)這些癥狀 =視力求救！！！
近視早期癥狀
01 喜歡瞇眼看東西
 02 喜歡歪頭看東西
 03 喜歡拉扯眼角
 04 頻繁眨眼
 05 看東西湊得很近
 06 看東西喜歡斜視
 07 經(jīng)常揉眼睛
 08 經(jīng)常皺眉
 09 戶外有畏光感
 若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)以上癥狀，建議家長及時帶孩子到眼科醫(yī)院進行視力檢查，排除眼部器質(zhì)性病變和假性近視。
近視不可逆 關(guān)鍵在早查
暑假必做2次視力檢查
01 檢查時間
 放假第1周+開學(xué)前1周
 02 檢查關(guān)鍵指標
 ①眼軸長度(增長量>0.20mm/年=危險信號)
 ②遠視儲備(6歲應(yīng)<+1.50d) 03="" 01="" 02="">小屏幕(電視>平板>手機) ②距離遠>近： 手機>40cm     平板>50cm       電視>3m
 ③環(huán)境燈全開(屏幕亮度≈周圍光線) 02 三不要 X 關(guān)燈看    X 側(cè)躺看    X 吃飯看
 03 控制使用時間
 ①每30分鐘休息5分鐘(可設(shè)鬧鐘提醒)
 ②非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘
 ③每天累計不宜超過1小時
保持良好的用眼環(huán)境
01 光線標準
 ①讀寫時寫字手放在臺燈對側(cè)方(避免陰影遮擋)
 ②臺燈+頂燈同時開(照度>300lux)
 ③屏幕亮度≈環(huán)境光(不要關(guān)燈玩手機！)
 營養(yǎng)均衡、作息規(guī)律 
 01 多吃天然“護眼片”食物
 ①胡蘿卜(維生素A)→防夜盲癥
 ②藍莓(花青素)→緩解視疲勞
 ③三文魚(DHA)→護視網(wǎng)膜發(fā)育
 02 睡眠時間
 小學(xué)生每天睡眠10小時、初中生9小時、高中生8小時。

 
 復(fù)焦醫(yī)廣〔2024〕第 08—08—038 號